¿Estás cansado de aparentar una edad inferior a la que en realidad tienes? ¿de pensar profundamente y no tener barba para acariciar? ¿Solo te crecen algunos pelos mezquinos en el bigote o el mentón? ¿quieres hacer crecer la barba pero eres lampiño?
¡Tranquilo! Sí, es cierto que la genética les regala a muchos hombres la posesión de largas y tupidas barbas, pero si este no es tu caso, te presentaremos algunos pasos a seguir, desde lo más básico (pero no menos importante) hasta lo más avanzado.
Primero hay que entender que el crecimiento de la barba será el resultado de reunir todos los factores propicios para su desarrollo, tales como el consumo de vitaminas específicas presentes en ciertos alimentos, hábitos de limpieza y mantenimiento de la piel, entre otros que iremos tocando.
Antes de empezar, te recomendamos guardar las afeitadoras en un baúl con candado y perder la llave. Enserio, durante el siguiente mes le darás rienda suelta a tu barba y solo después de este periodo, podrás afinar algunos detalles como la línea del cuello o de las mejillas (en caso tengas los implementos) o acudir al barbero, porque aceptémoslo, no se ve nada bien el pelo desordenado y menos en el cuello.
Tabla de Contenidos
- Consume alimentos que contengan vitaminas B3, B5, B7 y B8; A, C y E.
- Lava tu cara 1 vez por día y exfolia tu rostro una vez por semana
- Controla tus niveles de estrés
- Deja de fumar
- Utilizar un blend de aceites
- Bebe mucha agua
- Mascarilla de canela y limón
- Minoxidil
- Microneedling (Derma Roller)
- Biotina
- Trasplante de barba
- Conclusiones
LO MÁS BÁSICO
Consume alimentos que contengan vitaminas B3, B5, B7 y B8; A, C y E.
Algunos de ellos pueden ser la palta/aguacate por su contenido en vitamina B5 o también conocida como ácido pantoténico. Huevos (Vitamina B5), frijoles (Vitamina E) Nueces (ácido fólico, B7), pescado (B5), zanahoria (A), brócoli (A), tomate (C), cítricos (C), entre otros.
Al final del artículo te dejamos guías completas de alimentos con estas vitaminas.
Lava tu cara 1 vez por día y exfolia tu rostro una vez por semana.
Así removerás los residuos que se impregnan durante el día, las células de piel muerta y el exceso de sebo de los folículos. Utiliza agua tibia y, de preferencia, aplica algún producto para limpieza de rostro que tu dermatólogo recomiende en base a tu tipo de piel. (Esto para evitar cambios en el PH de la misma, efecto de resequedad, irritación, etc.)
Controla tus niveles de estrés
El estrés es enemigo de la barba. Piénsalo, ¿acaso no se te cae el pelo cuando estás muy estresado? El ejercicio físico es un gran aliado al momento de evitarlo, incluso puedes incursionar en la meditación o el yoga.
Deja de fumar
Este hábito destructivo le quitará salud a tu cuerpo y también medrará la buena apariencia de tu barba. Los fumadores pierden vitamina C, E, B, D, A y minerales. Ya vimos anteriormente que son importantes para el crecimiento de la barba, además este hábito acelera el envejecimiento y, por último, una barba que huele a cigarro no agrada a nadie.
Utilizar un blend de aceites
La barba seca se vuelve quebradiza y pierde volumen. Por lo tanto, sugerimos el uso de un blend de aceites para barba que contenga extractos esenciales de la más alta calidad. El cual nutrirá la piel, hidratará y suavizará la barba, entre otras funciones.
Bebe mucha agua
Tu barba necesita suficiente agua para crecer más rápido y más tupida. Aunque eso suena obvio, la mayoría de los hombres lo descuidan y no se hidratan apropiadamente. Sin la cantidad adecuada de agua todos los días, no podrás tener una piel saludable.
Recomendamos un mínimo de 2 litros de agua diario y si estás entrenando un mínimo de 3 litros.
Mascarilla de canela y limón
Dentro de los métodos naturales más famosos está la aplicación de una mezcla de canela y zumo de limón durante 20 minutos diaria o interdiariamente. Si bien es cierto, no la hemos aplicado nunca, hemos investigado que la cantidad recomendada para hacer esta mezcla pastosa es 2 cucharadas de zumo de limón y 1 cucharada de canela en polvo. Hacerlo solo de noche o fuera de la exposición al sol (de lo contrario te expones a una fitofotodermatitis, una reacción química que no quieres experimentar).
LO MÁS RÁPIDO
Minoxidil
Cada vez que hablamos de hacer crecer una barba más rápido o más grueso, es casi imposible no mencionar el Minoxidil. Este producto funciona como vasodilatador y aumenta la llegada de nutrientes, oxígeno y DHT a los folículos de la barba.
(Una pequeña parada aquí: la dihidrotestosterona (DHT) es un andrógeno, metabolito biológico activo de la hormona testosterona, sintetizada principalmente en la próstata, testículos, folículos pilosos y cápsulas suprarrenales por la enzima 5α (alfa) -reductasa. Y es sumamente importante para la formación de rasgos masculinos en el hombre, tales como la aparición de la barba. Paradójicamente el DHT hace crecer la barba pero también hace que el cabello se caiga. Sí, esta es la explicación de la existencia de calvos con la barba de Zeus)
Miles de hombres han reportado que su barba ha crecido considerablemente entre 3 a 12 meses gracias al uso de Minoxidil todos los días.
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Microneedling (Derma Roller)
Este dispositivo se inventó como un método de inducción de colágeno para promover una piel más tersa, reducir arrugas y eliminar cicatrices. Tiene pequeñas agujas que generan micro perforaciones en la capa más superficial de la piel. El cuerpo identifica que un área particular de la piel está dañada, por lo que envía sustancias como queratina y colágeno a esa zona para repararla y dejarla en una mejor condición que la original.
Se cree que también incrementa la receptividad de productos como tónicos vitamínicos y el minoxidil. Es por ello que generalmente se usa de forma complementaria al minoxidil.
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Biotina
Como ya vimos, la alimentación balanceada es muy importante. La biotina, también conocida como Vitamina B7, B8 o H, interviene directamente en el crecimiento del pelo, uñas, salud de la piel y otras funciones musculares vitales. Debes asegurarte de llegar a la ingesta diaria recomendada de 30 mcg (micro gramos), para lo cual no es necesario suplementarte, tu alimentación debería ser suficiente.
Trasplante de barba
El trasplante de la barba se considera el método más extremo para tener barba. Los pelos necesarios para esta cirugía generalmente se toman del cabello detrás de la cabeza y se trasplantan en la cara. Es muy costoso y conlleva más riesgos potenciales. Nuestra recomendación es dejar esto como la última alternativa, en caso no funcione nada de lo anterior. Si no te gustan las agujas, tienes poca tolerancia al dolor o tienes tripofobia, esto no es para ti. Además, nada te asegura que tendrá una apariencia natural.
Acá te dejamos el caso de un famoso ampliamente criticado en redes sociales por sus resultados, el cual no mencionaremos por protección a su identidad.
Conclusiones
Ya cuentas con el conocimiento indispensable que te permitirá recorrer el camino hacia tu gloriosa barba, sin embargo, antes de despedirnos es importante que sepas que todo lo que vale la pena no es fácil y la barba no es la excepción. Salvo el trasplante, no hay métodos que te darán ese resultado de una semana a la otra, por lo tanto, te pedimos que seas paciente en el proceso. La disciplina hace los mejores guerreros.
Que la barba esté contigo mi amigo.
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Fuentes:https://alimentoscon.com/complejo-b/
https://alimentosvitaminas.com/alimentos-vitamina-e
https://aloeycalidaddevida.com/vitaminas-naturales-alimentos-ricos-en-vitaminas-a-b-c-d-e-y-k/
https://ejerciciosdefuerza.com/
https://ejercicios.mercola.com/sitios/ejercicios/archivo/2014/12/19/los-7-mejores-ejercicios-de-fuerza.aspx
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/tipos-de-deporte/el-ejercicio-aerobico-1889
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
el problema que llo tengo es que solo me crece el bigote y no me crece la barba en serio necesito de su ayuda
para que me crezca la barba